Как правильно делать массаж стоп?

Стопы – это человеческая жизнь, проведенная ярко, активно в постоянном движении. Поэтому их здоровье, как никогда важно для любого человека и массаж стоп играет в данном случае неотъемлемую роль.

Ведь именно данный метод обеспечивает расслабление и релакс подошвам ног, дает возможность им отдохнуть после перенесенных нагрузок – работы, занятий спортом и прочих выполненных движений.

Польза и вред

Еще в Древнем Китае данной части ног придавалось особое значение, так как они по мнению древних лекарей являются второй по значимости после сердца частью организма. Поэтому массаж стоп имел пользу и вред, так как его необходимо было делать правильно без каких-либо недочетов.

При этом все знания и утверждения древних медиков подтвердили современные исследования и было доказано, что подошвы – это своеобразная карта человеческого тела, так как активные точки на стопах расположены в бесчисленном количестве, связывающих ее с тем или иным органом человеческого тела.

Массирование ноги активизирует их, улучшает кровообращение и повышает жизненный тонус, в данном случае полезен массаж стоп так как происходит:

  • улучшение психологического состояния человека – снижается уровень тревожности, происходит расслабление и наступает спокойствие;
  • налаживается сон;
  • также улучшает кровообращение – особенно это важно, если образ жизни или труда малоподвижен без особых физических нагрузок, с этой целью полезно массажировать и при болезнях органов малого таза;
  •  происходит нормализация артериального давления, вплоть до того, что больные, поддерживающие жизнедеятельность медикаментозно, перестают практически принимать медпрепараты;
  • утихает отдышка, тошнота, исчезают болевые ощущения, как признаки многих заболеваний, таких как сахарный диабет, рассеянный склероз;
  • улучшается состояние здоровья пациента, после операции снижается посттравматические состояние;
  • вырабатываются гормоны удовольствия, снижая уровень боли в суставах стопы;
  • нужен массаж и для формирования правильной осанки и красивой походки;
  • снижается количество мозолей и трещин, улучшается структура кожи;
  • снижаются очаги воспаления в пазухах носа;
  • улучшается отток лимфы и снижается уровень отечность, что очень важно для беременных женщин;
  • массирование стоп налаживает работу многих систем организма – выделительная, половая, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой;
  • поглаживание и растирание избавляет от плоскостопия, деформации, артроза, воспаления соединительных тканей конечностей;
  • массирующие движения укрепляют мышцы и связки, снижая риск возникновения вывихов и растяжек.

Но так как данная процедура затрагивает все участки тела, то массаж стоп противопоказан при следующих заболеваниях:

  • варикоз – улучшение кровообращения опасно;
  • заболевания суставов конечностей, особенно в острой форме;
  • новообразование, онкология, наличие папиллом и бородавок;
  • гангрена, тромбоз, язва желудка;
  • кожные заболевания – экзема, псориаз, грибок кожи ног;
  • точечный медицинский вариант для беременных женщин;
  • эпилепсия, тревожное состояние, отклонения в работе сердца.

Важно! кроме этого недопустимо массажировать при наличии свежих и незатянувшихся ран, порезов, переломов, вывихов.

Виды и особенности

Большая польза от точечного массажа стоп, так как его расценивают как отдельную отрасль медицинских процедур, способных восстановить здоровье человека. Данный вариант разделен на несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности проведения:

  • рефлекторный или точечный массаж стоп – выполняется руками или палочками;
  • китайский массаж стоп предполагает не только воздействие на мышцы, но и духовное воздействие на граждан, поэтому в кабинете в обязательном порядке должны быть ароматические масла и палочки, расслабляющая релаксирующая обстановка. Кроме этого китайцы очень увлечены акупунктурным массажем;
  •  тайский предусматривает духовное очищение засоренных внутренних каналов посредством применения в процессе проведения процедуры полезных масел и прочих элементов. Данный массаж является самым эффективным;
  • кроме этого существует лечебный вид, назначаемый доктором, к таким вариантам имеет отношение массаж стопы при плоскостопии или массаж при порезе. Назначают его после уточнения истории болезни пациента, на предмет отсутствия противопоказаний;
  • массаж стоп самому себе является самым простым и действенным способом расслабить ноги после тяжелого рабочего дня, если нет средств или желания идти в салон. При этом можно использовать различные варианты для самомассажа, например, предназначенный для процедуры коврик или аппаратный массаж  при помощи специального устройства.

Подготовка к сеансу

Для получения максимума от процесса необходимо перед его проведением тщательно подготовиться:

  • время для проведения массажа лучше выбрать утром или вечером перед сном, чтобы желудок не был переполнен;
  • выпить перед сеансом пару стаканов теплой воды;
  • сделать расслабляющую ванну;
  • обработать при помощи специальных приспособлений огрубевшую кожу поверхностей ступни;
  • тщательно просушить и нанести смягчающие средства;
  • занять необходимую позу и раскалиться.

Важно! использовать следует ту методику воздействия, которая подойдет в конкретном случае, с этой целью лучше пройти изначально консультацию у специалиста и полное обследование.

Базовая техника выполнения

Massage_stop_tehnika

Согласно источникам, первая техника массажа стоп возникла в 221 году до нашей эры. За этот период она претерпела значительные изменения, но основы остались прежние и заключаются в последовательном выполнении следующих моментов:

  • начало с легкого растирания от кончиков пальцев до пятки;
  • как только подошва разогреется массажные движения можно усилить;
  • ногу нужно держать на весу или уложить ее на валик;
  • подошву растирать или разминать костяшками пальцев;
  • движения можно выполнять вкруговую большими пальцами обеих рук;
  • в процессе массажных движений необходимо несколько раз надавливать на средину подошвы;
  • легкие вибрирующие движения вдоль обеспечат улучшение кровотока;
  • массирование ахиллово сухожилия сопровождается поднятием вверх к голени;
  • далее придерживая пятку одной рукой, другой разминают суставы;
  • вытягиваются пальцы вверх и отгибаются в сторону;
  • каждый пальчик разминают отдельно, начиная с ногтя;
  • костяшками надавливают на внутреннюю сторону и линию поперечного свода;
  • завершение проводится легким поглаживанием;
  • при этом не стоит забывать о другой ноге – ее необходимо обвернуть теплой тканью.

После процедуры пациент одевает носки и отдыхает.

Активные точки на стопах соответствие органам

Подошва является носителем точек, тесно связанных со многими органами человека, если все это представить в качестве схемы, то получится густая сетка массажных точек на стопе, например:

  • кончики пальцев – это голова и шея;
  • подушечки в средине свода отвечают за грудную клетку и руки;
  • середина подошвы и линия от одной щиколотки к другой – брюшная полость и ее деятельность;
  • внутренняя сторона – позвоночник.

Поэтому точечный массаж на стопе имеет отношение к лечебному и его следует выполнять предельно внимательно.

tochki_n stopah

Массаж при плоско вальгусной установке стоп у детей

Возникновение вальгусной установки стопы у детей происходит достаточно часто из-за врожденных дефектов или деформации мышц и связок в период становления на ножки малыша. Поэтому происходит:

  • смещение пяточной кости;
  • снижение уровня сводов;
  • принятие ногами Х-образного положения;
  • расположение пальцев наружу.

Все эти изменения начинают влиять на тазобедренный сустав и организм ребенка в целом. Поэтому очень важно своевременно отреагировать на подобные изменения и выполнить ряд мероприятий, в том числе и массаж стоп для детей.

Выполнение детского массажа стоп приведет к укреплению мышц и корректировке дефектов на начальных стадиях развития патологии.

Подготовка к выполнению массажа стоп у новорожденного происходит следующим образом:

  • укладывается ребенок на животик, чтобы ноги были на краю стола;
  • далее происходят поглаживания вдоль спины для расслабления всего тела;
  • разминаются ягодицы;
  • после идет очередь бедер, их необходимо разминать, растирать, поглаживать, постукивать, применять различные техники, далее поглаживать и в такой образ обрабатывать;
  • аналогично обрабатываются бедра.

После чего малыша переворачивают на спину и принимаются за массаж плосковальгусной стопы у детей.

При этом можно проводить сеанс от 10 до 15 минут в зависимости от возраста малыша, а в целом массаж ног у детей нужно выполнить сеансов 10.

Важно! в такой способ можно восстановить функции ножек у малыша различного возраста, начиная от массажа стоп у грудничков или новорожденных и заканчивая детками детсада или младшей школы.

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых

Плоскостопие у детей развивается в результате искажение пяточной кости, что приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Поэтому упражнения для здоровья заключены в следующих вариантах массажа стоп при плоскостопии у детей:

  • Поясничного отдела. Движения снизу-вверх вдоль спинки малыша, расположенного на животе, при этом важно избегать местоположения почек.
  • Бедер. В данном случае массажные движения можно выполнять в различных направлениях, посредством любых движений руки – поглаживание, постукивание и прочие, при этом подколенная ямка исключается.
  • Голеней. Движения в сторону коленного сустава, действия должны быть плавными, массирующими, осторожными, так как излишнее усердие может привести к судорогам у малыша.
  • Стоп. Особое внимание уделяется внутренней части подошвы и линии роста пальцев. В результате его выполнения происходит расслабление конечности и восстановление эластичности соединительных тканей.
  • Дополнительные приспособления. Кроме выполненного массажа руками можно использовать дополнительные приспособления способные массажировать стопы, например, коврик, палочки, скакалки и другие виды предметов, такие как резиновый мячик с шипами для выполнения рефлекторного массажа у малышей или каталки-массажеры с вращающимися зубьями и шариками.

Как закрепить действие массажа?

При помощи массажа ног можно достигнуть значительных результатов, поэтому очень важно их закрепить посредством соблюдения рекомендаций докторов, а именно:

  • активный образ жизни и занятие такими видами спорта как плавание, катание на велосипеде;
  • ЛФК;
  • соблюдение диеты;
  • наличие правильно подобранной обуви;
  • хождение босиком.

Мамочкам не лишним будет изучить рекомендации Марты Сирс о правильном уходе за малышом от рождения до 2-х лет.

Для взрослых могут назначить в большом количестве:

  • ванночки;
  • обертывания;
  • электрофорез;
  • грязевые процедуры.

Стопы – это основа полноценной жизни любого человека, так как это движение, активность, счастье наслаждения от путешествий и любимой работы. Поэтому очень важно, следить за их состоянием и своевременно реагировать на любые изменения, как у взрослых, так и у малышей.


Видео по теме:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector